Trauma et Culpabilité : Pourquoi Vous Vivez en Mode Survie Sans le Savoir

1. Le Trauma S’installe (Souvent Sans Que Vous Le Sachiez)

Un trauma, ce n’est pas toujours spectaculaire.

Pas besoin d’accident, de guerre, de violence physique. Un trauma, c’est une expérience que votre cerveau n’a pas pu digérer.

Ça peut être :

• Un parent absent émotionnellement
• Une humiliation répétée à l’école
• Un abandon (même « normal » comme un déménagement)
• Une phrase qui vous a détruit (« Tu ne seras jamais capable »)
• Un climat familial tendu, imprévisible

Le trauma, c’est quand votre système nerveux a basculé en mode danger… et n’en est jamais sorti.

2. La Culpabilité Arrive (Le Cerveau Se Protège)

Pourquoi la culpabilité après un trauma ?

Parce que votre cerveau préfère croire que c’est de votre faute plutôt que d’accepter que vous étiez impuissant.

La culpabilité donne l’illusion du contrôle.

« Si c’est ma faute, alors je peux changer. Si ce n’est pas ma faute, alors je suis en danger permanent. »

Mais cette culpabilité devient toxique. Elle s’installe. Vous vous punissez. Vous vous sabotez. Vous pensez que vous méritez de souffrir.

La culpabilité et le masochisme vont de pair. Vous vous infligez des situations douloureuses parce que « c’est normal, c’est ce que je mérite ».

3. L’Hypervigilance Devient Votre Normalité

Votre cerveau reste en alerte permanente.

Vous scannez les visages. Vous anticipez le danger. Vous ne vous détendez jamais vraiment. Vous dormez mal. Vous sursautez facilement.

Vous pensez que vous êtes anxieux « de nature ». Mais non. C’est votre amygdale (centre de la peur) qui est bloquée en mode « danger imminent ».

Votre système nerveux est épuisé. Mais il ne peut pas s’arrêter. Parce que dans votre cerveau, le danger est toujours là.

4. La Dissociation S’installe (Vous Vous Déconnectez)

Quand l’hypervigilance devient insupportable, votre cerveau coupe.

La dissociation, c’est quand vous vous déconnectez de vous-même pour survivre.

Ça ressemble à quoi ?

• Vous vivez en pilote automatique
• Vous ne ressentez plus vos émotions (ou trop fort d’un coup)
• Vous avez l’impression d’être spectateur de votre vie
• Vous ne vous souvenez plus de pans entiers de votre journée
• Vous êtes « ailleurs » même quand vous êtes là

Vous pensez que c’est normal. Que tout le monde vit comme ça. Mais non. Vous êtes déconnecté de vous-même depuis des années.

5. L’Addiction Arrive (Pour Anesthésier)

À quel moment l’addiction se met en place ?

Quand la douleur devient insupportable. Quand l’hypervigilance épuise. Quand la dissociation ne suffit plus.

L’addiction, c’est une tentative désespérée de se sentir mieux.

Ça peut être :

• L’alcool (pour éteindre l’anxiété)
• La nourriture (pour combler le vide)
• Les écrans (pour fuir la réalité)
• Le travail (pour ne pas penser)
• Les relations toxiques (pour se punir, encore)
• Le sport excessif (pour contrôler quelque chose)

6. Vous Vivez Comme Ça Pendant Des Années (Sans Comprendre)

Et c’est ça le pire.

Vous vivez en mode survie. Culpabilité. Hypervigilance. Dissociation. Addiction. Mais vous pensez que c’est vous. Que vous êtes faible. Que vous êtes cassé.

Les autres symptômes que vous ne reliez pas au trauma :

• Fatigue chronique (votre système nerveux est épuisé)
• Douleurs inexpliquées (le corps garde la mémoire)
• Problèmes digestifs (le stress chronique détruit vos intestins)
• Difficultés relationnelles (vous répétez les schémas)
• Sabotage systématique (vous ne vous autorisez pas le bonheur)
• Sentiment de vide permanent (la dissociation coupe tout)

Et Après ? (Comment En Sortir)

La bonne nouvelle : votre cerveau peut se reprogrammer.

Mais il faut :

• Identifier le trauma racine (souvent enfoui, oublié)
• Déraciner la culpabilité toxique (comprendre que ce n’était pas votre faute)
• Apaiser le système nerveux (sortir de l’hypervigilance)
• Reconnecter corps et esprit (sortir de la dissociation)
• Traiter l’addiction (comprendre le vide qu’elle comble)
• Reconstruire une identité (qui vous êtes sans le trauma)

C’est exactement ce que fait Azraia.